ارتباط خواب و بیداری با حفظ سلامت

  • خانه
  • فهرست مطالب
  • ارتباط خواب و بیداری با حفظ سلامت
3 مجله سلامت  3 طب سنتی
ارتباط خواب و بیداری با حفظ سلامت

از دیدگاه طب سنتی ایرانی، سبک زندگی سالم که تمام بخش های زندگی شخص در شبانه روز را در برمی گیرد، بر شش اصل ضروری استوار است؛ به طوری که باید هر شش اصل، درست و بجا باشند تا شخص بتواند طعم سلامتی کامل را بچشد.

  • دسته بندی: سبک زندگی
  • تاریخ انتشار: 1403/06/18
  • زمان مطالعه: 2 دقیقه

از دیدگاه طب سنتی ایرانی، سبک زندگی سالم که تمام بخش های زندگی شخص در شبانه روز را در برمی گیرد، بر شش اصل ضروری استوار است؛ به طوری که باید هر شش اصل، درست و بجا باشند تا شخص بتواند طعم سلامتی کامل را بچشد.

این موارد شامل خوردنی ها و آشامیدنی ها، خصوصیات اقلیمی و محیطی و آب و هوا، فعالیت بدنی و استراحت، رخدادهای روانی، خواب و بیداری و پاکسازی بدن از مواد زائد می شود.

در این مقاله به بررسی تاثیر خواب و بیداری بر سلامت می پردازیم.

خوابیدن، معادل سكون بدنی- روانی و بیداری، معادل فعالیت بدنی- روانی است، بنابراین انسان هرچه بیشتر بیدار باشد، بدن او بیشتر به سمت گرمی و خشكی میل پیدا می‌كند و رطوبت بدن كاهش می‌یابد.

برعكس، هرچه فرد بیشتر بخوابد، رطوبت‌های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می‌شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می‌كند.

ارتباط غذاها با خواب و بیداری

اگر به دلایلی، خواب شخص كم شده و بیشتر بیدار باشد (مثلا به دلیل درگیر شدن در پروژه‌های سنگین کاری یا امتحانات  سخت و مهم مانند كنكور و یا به دلیل استرس‌های روحی روانی)، به دلیل متمایل شدن بدن و مغز به سمت گرمی و خشكی در این شرایط، باید غذاهای با مزاج گرم و خشك را مصرف نكنند و یا با احتیاط نمایند.

این غذاها عبارتند از: غذاهای تند با ادویه زیاد (مانند فلفل، زنجفیل و دارچین)، سرخ كردنی‌ها، شوری‌جات، مغزهای پرانرژی (مانند فندق و بادام زمینی)، گوشت‌ها و مخصوصاً گوشت پرندگانی چون بلدرچین و سایر مواد گرم و خشك.

از طرف دیگر این افراد باید خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های با مزاج تا حدودی سرد و رطوبتی مصرف كنند.


مثلاً نوشیدن چای دارچین یا چای زعفران برای آنها مناسب نیست. كاهو برای این افراد مفید است ( سرد و تر و خواب‌آور است). مصرف آب و میوه‌جات و سبزیجات حاوی رطوبت بیشتر (مانند هلو، شلیل، آلو، هندوانه، خیارهای بزرگ با رطوبت بیشتر)، طعم‌های ترش و ملس مانند آلبالو و همچنین لبنیات مانند ماست و دوغ برای این افراد مفید است، زیرا ضمن جلوگیری از گرمی و خشكی بیشتر، باعث القای خواب هم می‌شوند و اثر دوجانبه دارند.

همچنین به افراد با مزاج سرد و تر توصیه می‌شود زیاد نخوابند، زیرا با خوابیدن زیاد، رطوبت بیشتر می‌شود. این افراد باید از غذاهای سرد و تر به میزان كمتر استفاده كنند تا خوابشان كمتر شده و راحت‌تر از خواب بیدار شوند.

از دیدگاه طب سنتی ایرانی، سبک زندگی سالم که تمام بخش های زندگی شخص در شبانه روز را در برمی گیرد، بر شش اصل ضروری استوار است؛ به طوری که باید هر شش اصل، درست و بجا باشند تا شخص بتواند طعم سلامتی کامل را بچشد.

از دیدگاه طب سنتی ایرانی، سبک زندگی سالم که تمام بخش های زندگی شخص در شبانه روز را در برمی گیرد، بر شش اصل ضروری استوار است؛ به طوری که باید هر شش اصل، درست و بجا باشند تا شخص بتواند طعم سلامتی کامل را بچشد.

هرچه فرد بیشتر بخوابد، رطوبت‌های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می‌شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می‌كند.

مجله سلامت پلاس – مدیر سایت
لینک سایت مرجع

مالکیت معنوی مجله سلامت پلاس (healthplusmag.ir) علامت تجاری ناشر است و سایر علائم تجاری مورد استفاده در این مطلب متعلق به دارندگان علامت تجاری مربوطه می باشد.
ناشر وابسته یا مرتبط با دارندگان علامت های تجاری نیست و توسط دارندگان علامت تجاری حمایت، تایید یا ایجاد نشده است مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد و هیچ ادعایی از سوی ناشر نسبت به حقوق مربوط به علائم تجاری شخص ثالث وجود ندارد.

خانه کیک پرنسا

خانه کیک پرنسا

تبلیغات در سایت

آخرین مطالب

لیفت سینه با نخ
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/04/18
لیفت سینه با نخ
جراحی ترمیمی سینه یا ماموپلاستی: کاربرد، مراقبتها، هزینه
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/04/18
جراحی ترمیمی سینه یا ماموپلاستی: کاربرد، مراقبتها، هزینه
آشنایی با دلایل پوست نازک صورت
  • مراقبت از پوست
  • 1404/04/18
آشنایی با دلایل پوست نازک صورت
پیشگیری از گرمازدگی با میوه های تابستانی
  • تغذیه سالم
  • 1404/04/08
پیشگیری از گرمازدگی با میوه های تابستانی
در زمان جنگ چه داروها و اقلامی مورد نیاز است؟
  • پیشگیری و درمان
  • 1404/04/08
در زمان جنگ چه داروها و اقلامی مورد نیاز است؟
روش های موثر برای بالا کشیدن سینه ها با ورزش
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/04/07
روش های موثر برای بالا کشیدن سینه ها با ورزش
آشنایی با پروتز سینه
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/04/07
آشنایی با پروتز سینه
راهکارهای فوری و موثر درمان خانگی جوش صورت
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/04/05
راهکارهای فوری و موثر درمان خانگی جوش صورت
آشنایی با گلوتاتیون و کاربرد آن در درمان ویتیلیگو
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/03/19
آشنایی با گلوتاتیون و کاربرد آن در درمان ویتیلیگو
راهنمای جامع درمان سیاهی قوزک پا
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1404/03/18
راهنمای جامع درمان سیاهی قوزک پا

تی شرت آریا

انواع تی شرت های نخی مردانه

تبلیغات در سایت