تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان

  • خانه
  • فهرست مطالب
  • تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان
مجله سلامت طب سنتی
تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان

تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان، تو این هوای گرم چی بخوریم که خنک بشیم؟!

  • دسته بندی: طب سنتی و اسلامی
  • تاریخ انتشار: 1403/06/20
  • زمان مطالعه: 2 دقیقه

تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان، تو این هوای گرم چی بخوریم که خنک بشیم؟!

  1. نوشیدن شربت ریواس، انار، سکنجبین، به‌لیمو، شربت نارنج و امثال این‌ها به صورت خنک.

  2. تناول میوه‌هاى تازه و چاشنی‌دار مثل آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب ترش و هندوانه.

  3. مصرف سبزی‌ها، کاهو، کدو، اسفناج و خیار.

  4. به تمام افراد به‌خصوص زنان توصیه می‌‌شود تا در تابستان روزانه حداقل 20 عدد انگور سیاه درشت و دانه‌‌دار مصرف کنند و در زمستان به دلیل محدودیت دسترسی به این میوه، مویز درشت و هسته‌ دار را به همین تعداد مورد استفاده قرار دهند. مویز و انگور سیاه دارای خاصیت آنتی‌ اکسیدانی هستند و مصرف آن از بروز پیری، چروک صورت و ابتلای فرد به انواع سرطان‌ ها جلوگیری می‌ کند اما افراد باید توجه داشته باشند بیش از 20 عدد این میوه را استفاده نکنند زیرا به دلیل حاوی بودن مقداری قند موجب افزایش قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت می‌شود.

  5. در این فصل از پسته تازه زیاد استفاده کنید. پسته تازه چاق‌کننده است و باعث رشد اعضای مهم بدن مثل مغز و کلیه می‌شود. قوای جنسی و میل جنسی را تقویت نموده و تولید مایعات جنسی (منی) را نیز افزایش می‌دهد.

  • آب‌‌دوغ‌خیار یکی از بهترین غذاها در فصل تابستان برای رفع تشنگی می‌باشد. بهتر است این غذا با مصلحاتی نظیر نعناع، پونه، گل سرخ، مویز و آویشن میل شود.

چی نخوریم؟!

  1. باید از مصرف غذاهاى گرم و خشک، تند، شور و شیرین اجتناب کرد.

  2. گوشت قرمز به دلیل داشتن گرما و حرارت زیاد در فصل تابستان باید کمتر مصرف شود، بخصوص گوشت شتر که مزاج بسیار گرمی دارد.

  3. در میان انواع گوشت سفید با وجودی که نسبت به گوشت قرمز دام، مزاج ملایم تری دارند اما گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین به سبب گرمای زیادی که تولید می‌کنند، در این فصل باید کمتر مورد استفاده قرار گیرند.

  4. گوشت مرغ و ماهی گرمای کمتری دارد و به‌خصوص ماهی با داشتن مزاج سرد و تر به شرطی که با ادویه تند و شور نشده باشد و آبپز باشد، برای این فصل بسیار مناسب است.

تابستان و افراد با مزاج گرم

  • خواب رطوبت بدن را افزایش و کم خوابی خشکی بدن را افزایش می‌دهند. از این رو افرادی با مزاج گرم باید در فصل تابستان خواب کافی داشته و میزان فعالیت خود را کاهش دهند.

  • فعالیت‌های استرس‌زا برای افراد با مزاج گرم در ایام گرم سال مضر می‌باشد.

  • این افراد باید با نوشیدن مقادیر کافی مایعات، جریان ادرار و گوارشی مناسبی داشته باشند.

سایر توصیه ها برای تابستان در تابستان باید میزان فعالیت و مدت زمان در برابر آفتاب ایستادن را کاهش داد. از پرخوری کردن و مصرف خوراکی های گرم و سنگین پرهیز شود. شستشو با آب خنک و نوشیدن شربت گلاب، سکنجبین و عصاره میوه‌های ترش توصیه می‌شود.

تدابیر تغذیه ای طب سنتی در فصل تابستان، تو این هوای گرم چی بخوریم که خنک بشیم؟!

مصرف شیرینی‌ها، ترشی‌ها، تندی‌ها و مواد شور را باید کاهش داد و در مقابل مصرف مواد ترش مانند غوره، سماق و … را بیشتر کرد.

آب‌‌دوغ‌خیار یکی از بهترین غذاها در فصل تابستان برای رفع تشنگی می‌باشد. بهتر است این غذا با مصلحاتی نظیر نعناع، پونه، گل سرخ، مویز و آویشن میل شود.

مجله سلامت پلاس – مدیر سایت
لینک سایت مرجع

مالکیت معنوی مجله سلامت پلاس (healthplusmag.ir) علامت تجاری ناشر است و سایر علائم تجاری مورد استفاده در این مطلب متعلق به دارندگان علامت تجاری مربوطه می باشد.
ناشر وابسته یا مرتبط با دارندگان علامت های تجاری نیست و توسط دارندگان علامت تجاری حمایت، تایید یا ایجاد نشده است مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد و هیچ ادعایی از سوی ناشر نسبت به حقوق مربوط به علائم تجاری شخص ثالث وجود ندارد.

رزرو تبلیغات

رزرو تبلیغات در مجله سلامت

تبلیغات در سایت

آخرین مطالب

تجهیزات و لوازم مورد نیاز کیک‌‌بوکسینگ
  • ورزش و تندرستی
  • 1403/07/20
تجهیزات و لوازم مورد نیاز کیک‌‌بوکسینگ
طرز تهیه سبزیجات بوداده
  • آشپزی
  • 1403/07/20
طرز تهیه سبزیجات بوداده
طرز تهیه سوپ لوبیا سیاه
  • آشپزی
  • 1403/07/20
طرز تهیه سوپ لوبیا سیاه
چرا باید لباس ورزشی بپوشیم
  • ورزش و تندرستی
  • 1403/07/20
چرا باید لباس ورزشی بپوشیم
تجهیزات سبک‌های مختلف پیلاتس
  • ورزش و تندرستی
  • 1403/07/20
تجهیزات سبک‌های مختلف پیلاتس
تداخلات داروها با عناب
  • آشنایی با بیماری
  • 1403/07/19
تداخلات داروها با عناب
تداخلات دارویی با گیاه رازیانه
  • آشنایی با بیماری
  • 1403/07/19
تداخلات دارویی با گیاه رازیانه
تداخلات دارویی با گیاه دم اسب
  • آشنایی با بیماری
  • 1403/07/19
تداخلات دارویی با گیاه دم اسب
پیشگیری از بارداری در خانم‌های مبتلا به تشنج
  • آشنایی با بیماری
  • 1403/07/19
پیشگیری از بارداری در خانم‌های مبتلا به تشنج
گزیدگی حشرات
  • آشنایی با بیماری
  • 1403/07/19
گزیدگی حشرات

تی شرت آریا

انواع تی شرت های نخی مردانه

تبلیغات در سایت