در فصل پاییز چه بخوریم و چه نخوریم

  • خانه
  • فهرست مطالب
  • در فصل پاییز چه بخوریم و چه نخوریم
3 مجله سلامت  3 طب سنتی
در فصل پاییز چه بخوریم و چه نخوریم

در این پست مجله سلامت پلاس، مواردی که انجام آن‌ها در فصل پاییز باعث به خطر افتادن سلامتی بدن می‌شود و جزء پرهیزات ضروری این فصل به حساب می‌‎آیند، خواهیم پرداخت.

اختصاصی
  • دسته بندی: طب سنتی و اسلامی
  • تاریخ انتشار: 1403/07/09
  • زمان مطالعه: 4 دقیقه

فصل پاییز و پرهیزات مبتنی بر مزاج

مزاج فصل پاییز چیست؟

  • پاییز فصلی با مزاج سرد و خشک است.

  • پاییز با مزاج سرد و خشک خود، برای افراد تندرست و افراد با مزاج گرم و تر مناسب تر است.

  • اما این فصل برای سالمندان و افراد با مزاج یا سوء مزاج سرد و خشک (سوداوی مزاج) مناسب نیست.

  • و می‌تواند موجب تشدید علائم و بروز برخی بیماری ها از جمله بیماری های سرد و خشک مانند برخی اختلالات گوارشی، اگزما، خشکی پوست و شوره سر، ورم لوزه ها، درد مفاصل، برخی تب ها، بزرگی طحال، دردهای سیاتیکی، بیماری های ریوی مانند تنگی نفس و سرفه، ورم های سودوای و … شود.

  • از طرفی در فصل پاییز، شرایط اقلیمی خشک و تغییرات آب و هوایی زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌های ویروسی و آلرژی‌هاست که مراقبت‌های بیشتر و پرهیزات ضروری‌‌تری را طلب می‌کند. از این رو برای جلوگیری از بروز بیماری‌ها بایستی پرهیزات و اقدامات زیر را به کار بست.

 

پرهیزات فصل پاییز چه مواردی است؟

در واقع تغییر فصل‌ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله حیات انسانی همراه است که تدابیر و پرهیزات خاص خود را می‌طلبد، از این رو توصیه جدی طب سنتی برای داشتن یک فصل پاییز زیبا و بدون بیماری این است که از موارد زیر تا حد امکان پرهیز شود.

  1. مصرف مواد غذایی با طبع خیلی سرد 

  2. نوشیدن زیاد آب خنک و استحمام با آب سرد

  3. مواجهه با گرمای سر ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه و نداشتن پوشش مناسب

  4. داشتن نزدیکی جنسی به دفعات زیاد در فصل پاییز

  5. یبوست مزاج و در طرف مقابل مصرف مسهل‌های قوی

  6. اهدای خون، زالودرمانی، فصد و حجامت بی مورد و هرکاری که خون را کم کند مگر به تشخیص پزشک متخصص

  7. قی کردن

  8. خوابیدن در جای سرد و با شکم پُر

  9. زیاد خوابیدن به ویژه خواب نزدیک غروب و خواب بلافاصله بعد از غذا / زیاد بیداری کشیدن

  10.  غم و غصه زیاد (اعراض نفسانی)

  11. تماس با عواملی که باعث تحلیل رفتن رطوبت و خشکی پوست می‌شود

  12. مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم، مصرف فست فودها، غذاهای فرآوری شده و سرخ کردنی ها

  13. مصرف میوه های تابستانه و موسمی به ویژه هنداونه و خربزه و …

  14. مصرف گوشت گاو و گوساله

 

چه خوراکی هایی نباید در فصل پاییز بخوریم؟

همه غذاها دارای مزاج هستند و بهتر است در فصل خود مصرف شوند، بهتر است در فصل پاییز غذا هایی زیر، که به خشکی مزاج بدن دامن می ‌زنند، کمتر استفاده شوند.

  • گوشت گاو و گوساله

  • کنسروها و کمپوت ‌ها

  • سوسیس و کالباس، فست فودها

  • ادویه ‌های تند و تیز، ترشی‌ ها، یخ، شوری‌ ها، چیپس و پفک

  • سرخ‌کردنی ‌ها

  • غذاهای سودازا مانند بادمجان، عدس، قارچ، کلم، گل کلم

  • پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک

  • رُب و سس‌ ها

  • غذا های مانده و گوشت نمک‌ سود

  • چای پر رنگ

  • قهوه، نسکافه، کاکائو

  • میوه ها و سبزیجات سرد و تابستانی مانند خیار، کاهو، هندوانه و …

 

توصیه های خوراکی فصل پاییز

مصرف خوردنی هایی که مزاج را مختصری گرم و تر می‌سازند، البته با رعایت تعادل و مصرف بر حسب مزاج فردی و شرایط جسمی، سنی، گوارشی و اقلیمی می‌تواند در پاییز به سلامتی شما کمک کند، مانند:

  • مصرف آبگوشت ساده با گوشت بره

  • آش های ساده

  • مصرف پروتئین‌ها و فرآورده‌های حیوانی مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت شتر مرغ، مرغ خانگی، بلدرچین، میگو، جگر

  • تخم مرغ عسلی

  • مصرف نخود، لوبیا قرمز و گندم

  • مصرف شیرینی های طبیعی از شکر و بادام  و پسته (لوز بادام یا لوز پسته)

  • مصرف متعادل تنقلات و مغزهایی چون بادام، پسته، فندق، کشمش، مویز، انجیر، شیره انگور، خرما، نارگیل، زیتون

  • میوه های فصلی چون سیب، انار شیرین، انگورشیرین، گلابی، به 

  • مصرف سبزی هایی مانند نعنا، مرزه، هویج، زردک، شلغم، بامیه، زنجبیل، سیر و پیاز (به صورت پخته)

  • مصرف ادویه جاتی چون خردل، زعفران

  • مصرف سیاهدانه، خاکشیر، بارهنگ

  • استفاده معقول و متعادل از غذاهای مقوی سنگین (غلیظ) مانند هلیم گندم، آش ها، آبگوشت ها، کله پاچه و …

 

چه کار کنیم پاییز خوش بگذرد!

تدابیر ذیل، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری‌ها در فصل پاییز می‌شوند:

  • به‌کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل

  • بوییدن عطرهای و گل های خوشبو ملایم و مناسب مزاج

  • حمام یک روز در میان با آب نیم‌گرم

  • چرب کردن بدن با روغن‌های مناسب مانند بنفشه بادام یا روغن بادام شیرین

  • ورزش معتدل با قدرتی بیشتر از تابستان

  • پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز

  • و پوشاندن سر به‌ویژه در هنگام خواب

در این پست مجله سلامت پلاس، مواردی که انجام آن‌ها در فصل پاییز باعث به خطر افتادن سلامتی بدن می‌شود و جزء پرهیزات ضروری این فصل به حساب می‌‎آیند، خواهیم پرداخت.

بنابراین افراد به خصوص سوداوی مزاجان، برای زندگی در فصل پاییز باید به پرهیزات ضروری و نکات مهمی که بدان اشاره شده، توجه کنند تا کمتر در معرض آسیب‌ها قرار بگیرند.

رعایت تعادل و مصرف بر حسب مزاج فردی و شرایط جسمی، سنی، گوارشی و اقلیمی می‌تواند در پاییز به سلامتی شما کمک کند.

مجله سلامت پلاس – مدیر سایت
لینک سایت مرجع

مالکیت معنوی مجله سلامت پلاس (healthplusmag.ir) علامت تجاری ناشر است و سایر علائم تجاری مورد استفاده در این مطلب متعلق به دارندگان علامت تجاری مربوطه می باشد.
ناشر وابسته یا مرتبط با دارندگان علامت های تجاری نیست و توسط دارندگان علامت تجاری حمایت، تایید یا ایجاد نشده است مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد و هیچ ادعایی از سوی ناشر نسبت به حقوق مربوط به علائم تجاری شخص ثالث وجود ندارد.

رزرو تبلیغات

رزرو تبلیغات در مجله سلامت

تبلیغات در سایت

آخرین مطالب

سرفه و درمان آن در کوتاه ترین زمان
  • پیشگیری و درمان
  • 1403/11/18
سرفه و درمان آن در کوتاه ترین زمان
چربی سوزی فوری و رژیم لاغری سریع با انار
  • زیبایی و تناسب اندام
  • 1403/11/17
چربی سوزی فوری و رژیم لاغری سریع با انار
یبوست کودکان، علائم و روش‌ های درمان
  • پیشگیری و درمان
  • 1403/11/16
یبوست کودکان، علائم و روش‌ های درمان
درمان روزاسه پوستی
  • مراقبت از پوست
  • 1403/11/15
درمان روزاسه پوستی
روغن نارگیل روان کننده ای بی خطر و موثر
  • سلامت بانوان
  • 1403/11/14
روغن نارگیل روان کننده ای بی خطر و موثر
لیفت اندوتاین راهی برای جوانسازی پوست با روش‌ های نوین
  • مراقبت از پوست
  • 1403/11/12
لیفت اندوتاین راهی برای جوانسازی پوست با روش‌ های نوین
پوست و موی سالم با فولیکوژن
  • مراقبت از پوست
  • 1403/11/11
پوست و موی سالم با فولیکوژن
ویتامین های ضروری برای جلوگیری از ریزش مو در زنان
  • مراقبت از مو
  • 1403/11/10
ویتامین های ضروری برای جلوگیری از ریزش مو در زنان
سوزش ادرار در زنان و درمان خانگی
  • سلامت بانوان
  • 1403/11/10
سوزش ادرار در زنان و درمان خانگی
بلغم چیست
  • طب سنتی و اسلامی
  • 1403/11/09
بلغم چیست

تی شرت آریا

انواع تی شرت های نخی مردانه

تبلیغات در سایت